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吃巧克力的习惯还是许伊给何翩然养成的。
一路上，梁冬露都一副颓废低迷的样子，到达体育馆后换冰鞋也好像慢了几拍。
赛前的适应场地训练主要是走一遍节目，熟悉一下环境，找找刃感，何翩然身经百战，去过很多地方，来到广州的赛场这还是第一次，这里的秋季依旧温暖，冰场内和冰场外的温差很大，尽管热身充足，她还是打了个冷颤。
踩上冰面，几圈压步的冰上热身后，她开始尝试跳跃。
分站赛不需要使用阿克谢尔三周跳，何翩然跳了两个阿克谢尔两周，又跳了几个路兹三周，冰的质量很不错，滑行和起跳不会觉得太硬也不会太软使不上力气。
简单的准备后，她开始尝试伊维特给她新编排的衔接动作。
这次的衔接和以往都有所不同，何翩然滑行速度好，编舞更追求快速的变化，但伊维特却告诉何翩然要尝试慢下来。快到极致，裁判是无法捕捉那些令人心动的细节，自由控制滑行速度才是真正滑行高手的最高境界。
在法国的时间，她大部分学习的都是这种控制的技巧。
“那是要在恰当的时候放慢速度吗？”何翩然问道，她觉得这并不难。
“你试试看。”伊维特不说别的，笑着伸手一指冰面，“在圆形接续步的时候，每次滑过面向裁判的一侧，慢下来做我给你设计的动作，表情和上肢都要到位，同时脚下的速度绝对不能超过你压步前的启动速度。”
何翩然点点头，开始尝试。
启动很快，速度很好，深刃高速让她有飞翔的感觉，可当马上就要进入裁判员近距离视野时她慢慢减速，速度却不能像快起来那样收放自如，一旦用力，她立刻便在冰面上踉跄，跌倒后整个人顺着惯性甩向另一侧的挡板，重重撞击。
伊维特嘴角噙着一丝笑慢悠悠滑到她身边，居高临下，“看你比赛的时候我总是担心你会这么被自己甩出去，你姿态那么优雅，突然摔倒一定很有趣。”
“确实……还很疼……”何翩然晃了晃站起来，揉两下大腿外侧，“根本做不到。”
“当年我也像你一样，喜欢追求速度，但直到后来我才发现，在高速和低速间切换自如才是真正困难的事情，我可以不避讳的告诉你，直到退役，我仍然没有认为自己克服了这个困难，但我希望你可以。”伊维特伸手拍拍何翩然的肩，“从小我就被人夸赞为天才，但其实与你和夏天相比，我知道自己还差的远
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